Retrouver des nuits plus paisibles

Ces signes vous parlent peut-être

• Des difficultés à vous endormir, avec des pensées qui tournent au moment de vous coucher
• Des réveils pendant la nuit, ou très tôt le matin
• Un sommeil léger, peu réparateur
• La crainte de la nuit, qui ajoute de la tension
• Une fatigue qui pèse sur la journée, l’humeur, la concentration

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle ne remplace pas un avis médical, et elle ne promet pas de dormir du jour au lendemain. Elle vous aide à :

• détendre le corps et ralentir le rythme mental avant le coucher
• vous appuyer sur des exercices de respiration et de relaxation, à refaire chez vous le soir ou lors d’un réveil nocturne
• relâcher la pression de « devoir dormir », qui entretient souvent les nuits difficiles
• retrouver peu à peu un rapport plus serein à la nuit

Comment se passe l’accompagnement

1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre comment se passent vos nuits et voir si la méthode vous convient.
2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
3. Un point régulier pour voir ce qui change et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Important : si vos troubles du sommeil durent depuis longtemps ou s’aggravent, parlez-en à votre médecin. Si vous prenez un traitement pour dormir, ne l’arrêtez pas de vous-même : la sophrologie peut l’accompagner, mais la décision revient à votre médecin.

Questions fréquentes