Reprendre des forces, pas à pas

Ces signes vous parlent peut-être

• Une fatigue profonde que le repos ne fait pas disparaître
• L’impression d’avoir perdu l’envie, l’énergie, le sens de ce que vous faites
• De l’irritabilité, des larmes faciles ou, au contraire, une impression de vide
• Des difficultés à vous concentrer, des oublis, une tête « dans le brouillard »
• Des douleurs, des troubles du sommeil, la boule au ventre le dimanche soir

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Elle ne remplace pas le repos, ni l’arrêt de travail lorsque votre médecin le juge nécessaire. Elle peut en revanche vous aider à :

• relâcher les tensions et récupérer des moments de vrai répit
• mieux repérer vos limites et les signaux de fatigue avant qu’ils ne s’accumulent
• retrouver peu à peu de l’énergie et de la clarté
• préparer la reprise, ou un changement, à votre rythme

Comment se passe l’accompagnement

1. Une première séance pour faire connaissance, comprendre ce que vous vivez et voir si la méthode vous convient.
2. Des séances progressives, avec des exercices simples, sans rien à réussir ni à échouer. Il n’y a pas besoin d’être souple ni de savoir méditer.
3. Un point régulier pour mesurer ce qui change et ajuster la suite.

Chaque séance dure entre 1 h et 1 h 15.

Important : si vous êtes très épuisé(e), parlez-en à votre médecin, qui pourra évaluer votre situation et vous accompagner. Si vous traversez une détresse profonde ou avez des idées noires, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable tous les jours à toute heure.

Questions fréquentes